Wer bis ins hohe Alter fit und gesund bleiben möchte, tut frühzeitig etwas dafür. Schon junge Menschen profitieren von gesunder Ernährung, Sport und anderen Maßnahmen. Die Gesundheit ist das höchste Gut – daher dürfen Sie ruhig ein wenig Zeit und Mühe investieren.
Gesunde, ausgewogene Ernährung
Der erste wichtige Grundpfeiler für einen gesunden Organismus ist die richtige Ernährung. Hier kommt es nicht nur darauf an, dass Sie auf Fertiggerichte, zu viel Zucker und tierisches Fett verzichten. Der Speiseplan muss vor allem vielfältig sowie gut durchdacht sein, damit Ihr Körper alles bekommt, was er braucht. Wer im Beruf oder im Privatleben viel leistet, bleibt dauerhaft nur mit der richtigen Menge an Energie gesund. Nehmen Sie Vollkornprodukte zu sich, denn diese beinhalten Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Kochen Sie so häufig wie möglich frisch und legen Sie dabei Wert auf eine hohe Varianz in Sachen Gemüsesorten.
Essen Sie am besten jeden Tag mindestens zweimal bis dreimal eine Portion Gemüse. Anstelle von Butter oder Frischkäse greifen Sie zu pflanzlichen Aufstrichen. Trinken Sie ausreichend – am besten frisches Wasser. Genuss gehört zum Leben mit dazu, allerdings nur in Maßen. Süßigkeiten, Kaffee und Fast Food essen Sie trotzdem so selten wie möglich. Fällt es Ihnen schwer, darauf zu verzichten, bauen Sie einen Tag in der Woche ein, an welchem Sie alles essen dürfen. Die restliche Woche sind Fertiggerichte, Süßigkeiten und Knabbereien tabu.
Sport und Bewegung im Alltag integrieren
Mindestens zwei bis dreimal in der Woche treiben Sie Sport. Neben Krafttraining betreiben Sie Sport für die Ausdauer. Bewegen Sie sich nicht nur während des Trainings, sondern bauen sie auch Sport in den Alltag ein. Verwenden Sie häufiger das Fahrrad anstelle des Autos, nehmen Sie die Treppen und gehen Sie jeden Tag eine Runde spazieren. Eine Viertelstunde reicht schon aus, damit die Gelenke, Muskeln und Sehnen nicht einrosten. Achten Sie auf ein flottes Tempo und gehen Sie so entspannt wie möglich. Menschen mit Übergewicht betreiben gelenkschonende Sportarten, solange sie noch sehr schwer sind – schwimmen, Yoga und Langlauf sind nur drei mögliche Hobbys für Personen mit ein paar Pfunden zu viel auf der Waage.
CBD Produkte als Unterstützung einsetzen
Neben einem allgemein gesunden Lebensstil gibt es noch eine dritte Säule, die Ihnen auf dem Weg zu einem besseren Lebensstil helfen kann. Viele Menschen berichten, dass sie regelmäßig sogenannte CBD Kapseln nehmen, um sich ausgeglichener zu fühlen. Hier handelt es sich um ein rein pflanzliches Mittel. Die Kapseln beinhalten sogenanntes Cannabidiol, dass sich unter anderem positiv auf die Psyche und den Körper auswirken kann. Anders als viele Nahrungsergänzungsmittel oder gar Medikamente in Form von Stimmungsaufhellern handelt es sich hier um ein Produkt, das ohne Chemie daherkommt. Auch wenn die Wirkung nicht endgültig bewiesen ist, lohnt sich das Ausprobieren von CBD im Alltag für die meisten Menschen.
